Trung Tâm Kiểm Soát Bệnh Tật Nghệ An

https://www.cdcnghean.vn

Thừa cân - Béo phì ở trẻ em và các biện pháp phòng chống

Thừa cân là tình trạng cân nặng cơ thể quá mức so với cân nặng chuẩn tương ứng với chiều cao. Béo phì là một tình trạng tăng cân không do phát triển cơ bắp mà do tích tụ quá nhiều mỡ trong cơ thể

=> Thừa cân là tình trạng cân nặng cơ thể quá mức so với cân nặng chuẩn tương ứng với chiều cao.

=> Béo phì là một tình trạng tăng cân không do phát triển cơ bắp mà do tích tụ quá nhiều mỡ trong cơ thể.

* Tại sao trẻ bị thừa cân - béo phì:

- Ăn qúa nhiều năng lượng: ăn nhiều chất ngọt, chất béo, ăn nhiều chất tinh bột (cơm, bánh mỳ, mỳ ăn liền): ăn bánh kẹo, nước ngọt, bim bim, ăn nhiều đồ xào rán, thức ăn chế biến sẵn, hay ăn nhà hàng.

- Có các thói quen ăn uống không tốt: ăn nhanh, không chịu nhai kỹ thức ăn, ăn nhiều, hay ăn vặt, ăn vào buổi tối muộn, không ăn bữa sáng, ăn nhiều vào bữa tối không chịu ăn rau xanh.

- Không chịu vận động, tập thể dục thể thao, thường xuyên xem tivi, đọc truyện, chơi điện tử...

- Ngủ đêm ít, ngủ ngày nhiều.

- Gia đình trẻ có bố mẹ, ông bà bị béo phì.

Anh-tin-bai
Ảnh minh họa

*Tác hại của béo phì?

- Rối loạn chuyển hoá : Rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, gan thoái hoá mỡ, sỏi mật.

- Tăng huyết áp, thiếu máu cơ tim.

- Cong xương đùi.

- Thoái hóa khớp.

- Khó thở khi gắng sức, ngừng thở khi ngủ.

- Dễ mắc bệnh trầm cảm, tự ti.

- Hoạt động đi lại khó khăn.

- Trở thành người lớn thừa cân - béo phì.

* Những điều nên làm khi trẻ bị thừa cân - béo phì:

- Ăn theo thực đơn tư vấn của BS chuyên khoa dinh dưỡng.

- Ăn thịt nạc, cá, tôm, thịt gia cầm bỏ da, đậu phụ.

- Nếu uống sữa nên uống không đường, trẻ lớn nên uống sữa gầy (sữa bột tách bơ). Không nên uống sữa đặc có đường.

- Chế biến thức ăn: hạn chế các món quay, xào, nên làm các món luộc, hấp.

- Nên ăn đều đặn, không bỏ bữa, không để trẻ quá đói, vì nếu bị quá đói, trẻ ăn nhiều trong các bữa sau làm mỡ tích luỹ nhanh hơn. - Nên ăn nhiều vào bữa sáng để tránh ăn vặt ở trường, giảm ăn về chiều và tối.

- Nên ăn nhiều rau xanh, quả chín ít ngọt

- Giảm bớt gạo thay bằng khoai, ngô là những thức ăn cơ bản giàu chất xơ.

- Nhai kỹ và chậm khi ăn.

PV

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây