Nguyên nhân làm gia tăng tỷ lệ đột quỵ khi giao mùa
Khi thời tiết thay đổi đột ngột, cơ thể phải điều chỉnh để thích nghi. Sự thay đổi này có thể gây áp lực lên hệ tuần hoàn, dẫn đến nguy cơ đột quỵ (tai biến mạch máu não) cao hơn, cụ thể:
- Thay đổi nhiệt độ đột ngột: Khi nhiệt độ thay đổi nhanh chóng, cơ thể phải điều chỉnh để thích nghi. Sự thay đổi này có thể làm tăng huyết áp, đặc biệt ở những người đã có bệnh lý tim mạch hoặc huyết áp cao.
- Tăng độ ẩm: Độ ẩm cao có thể làm cơ thể khó điều chỉnh thân nhiệt dẫn đến tình trạng mệt mỏi và stress cho hệ thống tim mạch. Điều này có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.
- Áp suất thay đổi: Sự thay đổi trong áp suất không khí có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu trong cơ thể, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông, dẫn đến đột quỵ.
- Thay đổi lối sống: Giao mùa thường đi kèm với những thay đổi trong thói quen sinh hoạt như ăn uống và tập luyện. Sự thay đổi này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch.
- Stress và lo âu: Thời điểm giao mùa có thể gây ra tâm lý căng thẳng, lo âu, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và tăng nguy cơ đột quỵ.
Do đó vào những thời điểm trời chuyển mùa, những người có nguy cơ cao bị đột quỵ không nên chủ quan, cần cảnh giác và chủ động phòng ngừa từ sớm.
Các cách phòng ngừa đột quỵ khi trời chuyển mùa
Để phòng ngừa đột quỵ khi giao mùa, bạn cần kết hợp các biện pháp sau đây:
Khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ là một trong những biện pháp quan trọng giúp phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ của đột quỵ như huyết áp cao, mỡ máu cao, tiểu đường và các bệnh tim mạch gây ra đột quỵ. Do đó, bạn cần chủ động khám sức khỏe định kỳ ít nhất 2 lần/ năm. Đặc biệt khi phát hiện ra cơ thể có những biểu hiện bất thường về sức khỏe, hãy đến bệnh viện để kiểm tra ngay.
Duy trì lối sống khoa học lành mạnh
Duy trì lối sống khoa học và lành mạnh là cách hiệu quả để phòng ngừa đột quỵ. Bạn nên thực hiện một số điều sau đây:
- Ăn nhiều rau và trái cây giúp cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế muối và đường, giúp giảm nguy cơ huyết áp cao và tiểu đường, là những yếu tố nguy cơ chính của đột quỵ.
- Dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho các hoạt động thể chất vừa phải như đi bộ, bơi lội hoặc yoga.
- Duy trì chỉ số cân nặng hợp lý giúp giảm nguy cơ các bệnh lý liên quan đến tim mạch và đột quỵ.
- Giữ tâm lý thoải mái bằng việc thực hiện các bài tập về thiền và yoga, giúp giảm căng thẳng và lo âu, cải thiện sức khỏe tâm thần.
- Đi ngủ đúng giờ và đủ giấc cũng hạn chế nguy cơ đột quỵ. Bạn nên ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm để cơ thể hồi phục và giữ sức khỏe tốt.
- Duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể hoạt động hiệu quả và giảm nguy cơ mất nước, đặc biệt trong những ngày nắng nóng.
Thái Thuý (theo báo SK&ĐS)