Ngày nay, làm đẹp không hề khó. Nhưng làm đẹp sao cho ít tốn thời gian mà vẫn đem lại nét rạng rỡ bền vững lại là một câu chuyện không dễ với nhiều chị em.
Ngày nay, làm đẹp không hề khó. Nhưng làm đẹp sao cho ít tốn thời gian mà vẫn đem lại nét rạng rỡ bền vững lại là một câu chuyện không dễ với nhiều chị em.
Bên cạnh khoản đầu tư không nhỏ với những mỹ phẩm đắt tiền hay đổ mồ hôi đến kiệt sức ở phòng tập, thì dinh dưỡng là chìa khóa quyết định 80% sức khỏe của bạn. Nghe thì đơn giản, nhưng ăn uống thế nào để đẹp, bạn có chắc mình luôn biết cách ăn đúng? Sau đây là một món ăn quen thuộc nhưng chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ suốt 7 ngày. Bên cạnh việc xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh với đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể, các chị em có thể bổ sung thêm sữa chua ăn mỗi ngày như một thực phẩm vừa tiện lợi, vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hệ tiêu hoá, cũng như sức khoẻ tổng thể.
Sữa chua hỗ trợ giúp gìn giữ vóc dáng
Đối với những người yêu thích tập luyện, dù bạn tập luyện hình thức nào và vào bất kỳ thời gian nào thì việc cung cấp đầy đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết trước mỗi buổi tập đều rất quan trọng, nó sẽ giúp bạn duy trì hết bài tập mà không bị kiệt sức. Sữa chua giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng không khiến bạn cảm thấy khó chịu ở bụng. Điều này khiến món ăn này trở thành một trong những lựa chọn lý tưởng dành cho những người yêu thích luyện tập. Bạn có thể bổ sung sữa chua không đường trước khi tập giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Quá trình chuyển hóa năng lượng hiệu quá là một trong những chìa khóa thành công cho việc tập luyện.
Ảnh minh họa
Bên cạnh đó, theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm – Nguyên phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia: Sau khi tập gym, bạn nên ăn từ 1-2 hộp sữa chua, vì sữa chua vừa giúp bạn bổ sung năng lượng sau buổi tập, vừa hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa, có thành phần đạm hỗ trợ cho quá trình xây dựng khối cơ. Sữa chua còn chứa canxi, giúp tăng cường cấu trúc xương, khớp khỏe mạnh và dẻo dai, tăng cường trao đổi chất, từ đó hỗ trợ cho quá trình giảm mỡ. Bên cạnh đó, các vitamin nhóm C, và các vitamin nhóm B có trong sữa chua giúp chuyển hóa năng lượng trong cơ thể và làm cho trí óc thêm phần minh mẫ Sữa chua giúp kiểm soát cân nặng Tác dụng của sữa chua đã được chứng minh hiệu quả trong việc hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Mặc dù nó không tham gia trực tiếp vào quá trình tăng hay giảm cân của mỗi người. Sữa chua giàu protein và canxi, giúp kích thích sản sinh hormone no (peptide YY và GLP-1), tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế sự thèm ăn và giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào tốt hơn, làm giảm sự tích tụ của các tế bào mỡ, mang đến cho bạn một vóc dáng săn chắc, thon gọn. Đây chính là thực phẩm lý tưởng cho thực đơn của người đang có hoạch giảm cân. Để hỗ trợ kiểm soát tốt cân nặng, bạn có thể lựa chọn sữa chua ít đường hoặc không đường. PGS.TS Nguyễn Thị Lâm cũng cho biết: trong sữa chua có chứa canxi làm chất xúc tác, giúp cơ thể thiêu đốt mỡ rất nhanh. Lượng canxi này giúp chuyển hóa thành năng lượng và đốt cháy hoàn toàn thay vì đọng lại trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới đã cho thấy: Những ai dùng sữa chua đều đặn sẽ giảm được 61% lượng mỡ toàn phần và 81% lượng mỡ bụng so với những người ăn cùng thực đơn nhưng không có sữa chua. Như vậy, sữa chua là thực phẩm tốt cho việc hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Bạn có thể kết hợp ăn sữa chua, với trái cây hay các loại hạt, đồng thời có chế độ dinh dưỡng cân đối, hợp lý và luyện tập thể lực phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể sử dụng sữa chua Vinamilk nha đam/lựu đỏ với công thức ít đường mới, bổ sung đến hơn 330mg collagen trong mỗi hũ, đem đến vị ngon thanh nhẹ, cùng bạn "cưng dạ căng da", khỏe đẹp mỗi ngày. Sữa chua giúphỗ trợ cải thiện các bệnh ngoài da
Một số nghiên cứu cho thấy, các sản phẩm sữa lên men, trong đó có sữa chua được đề xuất như một nguồn cung cấp men vi sinh tự nhiên để tăng cường sức khỏe đường ruột. Việc chăm sóc cho hệ lợi khuẩn đường ruột một cách hợp lý giúp tăng cường kháng thể bề mặt da và niêm mạc, từ đó tác động tích cực đến việc cải thiện các bệnh lý ngoài da. Sử dụng sữa chua bằng cách ăn, uống hoặc bôi trực tiếp lên làn da có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe làn da. Tuy nhiên, cần tham khảo thêm ý kiến chuyên gia về da liễu để sử dụng một cách phù hợp với tình trạng da của mỗi người
Ngoài ra, vitamin B2 trong sữa chua cũng giúp giảm bớt sự xuất hiện của các đốm nâu và giúp cải thiện màu da. Vì vậy, các chị em có thể kết hợp ăn sữa chua thường xuyên mỗi ngày 1-2 hộp và sử dụng sữa chua không đường làm mặt nạ để có làn da khỏe đẹp. Cách chăm sóc da này vừa tiện lợi mà lại mang đến hiệu quả cao. Tóm lại, sữa chua là thực phẩm không chỉ có nhiều lợi ích trong việc hỗ trợ gìn giữ vóc dáng thon gọn cho các chị em mà còn mang đến sự tươi trẻ cho làn da, giúp dưỡng ẩm, làm sáng da, và hỗ trợ cải thiện nhiều bệnh ngoài da. Sữa chua với hương vị thơm ngon rất dễ kết hợp với các nguyên liệu khác để tạo ra các món ăn hấp dẫn, đa dạng hơn để thay đổi cho từng bữa như ngũ cốc, yến mạch hoặc có thể biến tấu cùng hoa quả thành những ly sinh tố ngon lành bổ dưỡng, vừa ngon miệng vừa đẹp mắt lại phù hợp với chế độ ăn eat clean. Với những chị em bận rộn mà vẫn muốn thay đổi hương vị sữa chua đa dạng mỗi ngày thì sữa chua Vinamilk chính là một sự lựa chọn lý tưởng khi ngoài vị truyền thống, hiện nay, chị em còn có thêm nhiều lựa chọn hơn cùng 6 loại hương vị hấp dẫn như: trái cây, dâu, nha đam, lựu đỏ, trân châu đường đen, nếp cẩm mà không cần mất thời gian chuẩn bị nguyên liệu, thuận tiện để mang đi làm, đi tập hoặc du lịch… trọn vẹn 7 ngày trong tuần. Với những lợi ích bất ngờ kể trên, sữa chua đã trở thành món ăn không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của những người bận rộn, không chỉ mang đến hương vị thơm ngon mà còn giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả, cải thiện sức khỏe làn da, mang đến cho chị em một vẻ đẹp rạng rỡ mỗi ngày.
