Giấc ngủ ngon của trẻ bắt đầu từ xương khỏe mạnh

Giấc ngủ ngon không chỉ là yếu tố quan trọng giúp trẻ phát triển toàn diện mà còn là kết quả của một hệ xương khỏe mạnh.

Canxi có vai trò điều hòa giấc ngủ của bé

Canxi có vai trò điều hòa giấc ngủ của bé bằng cách điều tiết sự cân bằng giữa trạng thái hưng phấn và ức chế của vỏ não. Nếu cơ thể bé bị thiếu canxi, hoạt động trao đổi chất của hệ thần kinh trung ương bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng vỏ não liên tục trong trạng thái hưng phấn, khiến bé không ngủ được.

Thiếu canxi còn gây ra tình trạng còi xương. Lúc này, cơ thể sẽ rút canxi từ xương ra, khiến bé có cảm giác khó chịu như bị kiến bò. Tình trạng này diễn ra mạnh mẽ về đêm, bé sẽ càng quấy khóc, khó ngủ trầm trọng.

Như vậy, thiếu canxi là "thủ phạm" chính khiến bé khóc đêm. Tuy nhiên, sẽ thật sai lầm nếu ba mẹ vội vàng bổ sung canxi cho con mà quên mất đi nhiệm vụ "dẫn đường" của vitamin D3, K2.

Vai trò của vitamin D và K2 đối với cơ thể trẻ

Theo PGS.TS. Nguyễn Xuân Ninh – Phó Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, vitamin K2 thuộc nhóm các vitamin hòa tan trong chất béo và có vai trò quan trọng trong việc điều hòa sự phân bố canxi trong cơ thể. Vitamin K2 giúp hỗ trợ gắn canxi vào xương và phòng ngừa sự tích tụ canxi quá mức ở các mô mềm và mạch máu - một tình trạng có thể xảy ra khi trẻ không có sự bổ sung cân bằng của vitamin K2. Điều này cho thấy vitamin K2 thực chất giúp hỗ trợ điều chỉnh sự phân bổ canxi và bảo vệ sức khỏe tổng thể, bao gồm cả việc hỗ trợ sự phát triển hệ xương, giảm nguy cơ mắc các bệnh còi xương và giảm căng thẳng cơ thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đối với trẻ nhỏ, vitamin K2 đặc biệt cần thiết cho quá trình phát triển xương và răng.

Vitamin D giúp hỗ trợ điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức bằng cách ảnh hưởng đến việc sản xuất melatonin, hormone chịu trách nhiệm cho giấc ngủ. Đảm bảo trẻ được bổ sung đủ vitamin D thông qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ở ngưỡng an toàn, chế độ ăn uống hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung có thể giúp cải thiện giấc ngủ ở trẻ em.

Vitamin K2 có khả năng hỗ trợ điều chỉnh quá trình hấp thụ canxi, giúp canxi đi vào xương và phòng ngừa tình trạng lắng đọng canxi tại các vị trí không cần thiết. Nhờ vậy, việc bổ sung vitamin K2 cùng với vitamin D3 giúp tạo ra sự cân bằng canxi, giảm nguy cơ tăng canxi máu và các vấn đề liên quan đến giấc ngủ.

Việc bổ sung phối hợp vitamin D3 và K2 giúp hỗ trợ trẻ phát triển khỏe mạnh và có giấc ngủ sâu, chất lượng. Tuy nhiên, các bậc phụ huynh cần sử dụng đúng liều lượng vitamin và tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho trẻ, đặc biệt khi sử dụng thực phẩm bổ sung.

Thái Thuý (theo báo SK&ĐS)