Bổ sung Canxi cho mẹ bầu và sau sinh đầy đủ, đúng cách

Mẹ bầu cần bổ sung đủ lượng Canxi cần thiết trong quá trình mang thai, để đảm bảo tốt cho sự phát triển của bé và sức khoẻ của mẹ. Tuy nhiên, sau sinh mẹ vẫn cần tiếp tục bổ sung Canxi, thậm chí hàm lượng Canxi cần bổ sung còn cao hơn lúc mang bầu.

Sau sinh, nguồn Canxi cung cấp cho trẻ phụ thuộc hoàn toàn vào nguồn sữa mẹ. Người mẹ không có chế độ dinh dưỡng hơp lý có thể dẫn đến thiếu hụt lượng Canxi cần thiết cung cấp cho trẻ, điều đó sẽ gây trở ngại rất nhiều cho quá trình phát triển của con sau này. Mặt khác, mẹ cũng có nguy cơ bị loãng xương cao hơn.

Nhu cầu Canxi cần thiết dành cho mẹ bầu trong thời kỳ mang thai và cho con bú

Nhu cầu Canxi của mẹ bầu thay đổi theo từng giai đoạn. Trong 3 tháng đầu, phụ nữ có thai cần 800mg Canxi, 3 tháng giữa là 100mg và 3 tháng cuối là 1500mg.

Phụ nữ cho con bú cần được bổ sung Canxi sau sinh với lượng cần thiết ngang bằng 3 tháng cuối của thai kỳ, đảm bảo cho bé có đủ lượng Canxi cần thiết, giúp bé phát triển khoẻ mạnh.

Bổ sung Canxi trong thời kỳ cho con bú

Mẹ sau sinh có thể bổ sung Canxi từ các thực phẩm như:

- Trái cây giàu Canxi: Cam, quýt, kiwi,..

- Các loại rau có màu xanh đậm như: Cải bó xôi, cải ngọt, bông cải xanh, rau dền, rau lang,...

- Các loại hạt: Hạt óc chó, hạnh nhân,...

- Các loại cá giàu Canxi như: Cá thu, cá hồi,...

- Hải sản: Tôm, cua,...

- Yến mạch là thực phẩm giàu Canxi, lượng Canxi trong yến mạch, lượng Canxi có trong yến mạch có thể cao gấp 8 lần lượng Canxi có trong gạo trắng thông thường.

Thông thường cơ thể chỉ nạp 20 - 30% lượng Canxi từ thức ăn. Vì vậy, mẹ bầu có thể bổ sung thêm viên uống Canxi.

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Unical Mama Calcium là sản phẩm chuyên biệt dành cho mẹ sau sinh, giúp bổ sung Canxi cho mẹ. Sử dụng hết thời kỳ nuôi con bú 24 tháng là tốt nhất, hoặc tối thiểu 6 tháng sau sinh.
 

Thái Thuý (Theo Báo SK&ĐS)